Πως μπορούμε να αποφύγουμε τα δυσάρεστα απρόοπτα που σχετίζονται με την αυξημένη κατανάλωση φαγητού την περίοδο των εορτών;
Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά αποτελούν το πιο δύσκολο διάστημα στη διατροφή μας
Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Λουκία Γερακίτη βρέθηκε προσκεκλημένη στη σημερινή εκπομπή «Όλα για την υγεία» που προβλήθηκε στο MEGA και έδωσε στους τηλεθεατές διατροφικές συμβουλές.
«Μία… μικρή κραιπάλη επιτρέπεται σε ένα φυσιολογικό πλαίσιο κατά τη διάρκεια των γιορτών, ωστόσο θα πρέπει να μας ενδιαφέρει περισσότερο η διατροφή που ακολουθούμε από την Πρωτοχρονιά μέχρι τα επόμενα Χριστούγεννα.» είπε η ίδια.
Η συμβουλή των ειδικών
Η συμβουλή των ειδικών για τις φετινές γιορτές είναι να μη φτάσουμε στο 10/10 του κορεσμού μας στο γιορτινό τραπέζι.
Για να μην πάρετε βάρος τα Χριστούγεννα κρατήστε τις καλές σας συνήθειες
Οι μέρες των γιορτών ακολουθούν τη λογική της καθημερινότητας από πλευράς οργάνωσης των γευμάτων δηλαδή χρειάζεστε το πρωινό σας γεύμα, ένα ολοκληρωμένο μεσημεριανό και βραδινό και φυσικά τα σνακ σας ενδιάμεσα. Όπως και τις υπόλοιπες μέρες είναι πολύ σημαντικό να έχετε σε τακτική βάση φρούτα, λαχανικά και επαρκή πρόσληψη νερού.
Αδράξτε κάθε ευκαιρία για κίνηση: οι διακοπές σας δίνουν τη δυνατότητα να αποβάλλετε το άγχος και να αναζωογονήσετε το σώμα σας μέσα από φυσική δραστηριότητα. Επομένως ασκηθείτε: περπατήστε, τρέξτε, οργανώστε παιχνίδια ή εξορμήσεις στη φύση και έτσι βοηθήστε το σώμα σας να νιώθει καλα!
Πηγή: www.in.gr